Sprečimo gojaznost

Kada govorimo o zdravoj ishrani, pominju se redovno svi obroci, ali se najveći akcenat stavlja na doručak. Dakle, redovna ishrana i pre svega doručak, doprinose sprečavanju gojaznosti i lakše je održavati idealnu težinu. U današnje vreme sve je više ljudi koji započinju dan bez doručka žureći na posao ili na brzinu kupe nešto kalorično u kiosku brze hrane, a nisu svesni da bi se, kada bi malo izmenili svoje navike, hranili zdravo. Za doručak ne treba odvojiti mnogo vremena, i može se uklopiti u užurbanost savremenog načina života uz samo malo organizovanosti.

Ako ne doručkujemo, oko podneva ćemo biti veoma gladni i pojesti šta nam je najbrže, a to obično budu masna peciva koja su puna kalorija. Kao posledica toga javlja se gubitak koncentracije, pospanost i naravno gomilanje suvišnih kilograma.

Šta treba da sadrži zdrav doručak? Po mnogim ljudima koji su stručni za tu oblast, to su vlakna i proteini. Pitate se gde se nalaze vlakna? U žitaricama, voću i povrću. Proteine, naravno, imamo u jajima, soji i mesu koje ne sadrži mast. Takodje treba znati koji su nam vitamini potrebni da bi ih koristili. Vitamin A je bitan za vid, D nam daje kalcijum za kosti, K nam jača mišiće, E je antioksidant loji nam čisti organizam...

Koji su još razlozi zbog kojih je bitan doručak? Pa, preporučuje se i da bi održali koristan nivo šećera u krvi. Takodje ima značajno mesto u prevenciji bolesti srca i krvnih sudova, kao i visokog pritiska, zatim protiv umora, depresije, stresa itd.
Dakle, sa pravilnom ishranom, više manjih obroka koji se raspodele u toku dana, pravilno se opterećuje organizam i može normalno da funkcioniše tokom celog dana.