Ishrana žene

Današnja žena je mnogo zaposlenija nego ranije. U jednoj osobi imamo poslovnu ženu, suprugu, majku, domaćicu. U toj svakodnevnoj trci, žurbi, menjanju uloga zavisno od doba dana tj. da li su na poslu ili u svom domu, potrebno im je mnogo energije da bi mogle da postignu sve, a u isto vreme da budu lepe, i da imaju vitku liniju.

Dakle, drage dame, verovatno želite da znate u čemu je tajna, i šta je najvažnije da biste uspešno ispunile svoje dnevne obaveze, bile zadovoljne, lepe i pune elana ...

Koliko puta ste čule da vam se neka prijateljica žali da je umorna, depresivna, da ne može sve da stigne jer je dan tako kratak i ona ima puno obaveza, a već na pola dana nema snage za sve to? Koliko se puta to i vama desilo? Dodjete sa posla umorne, bez volje da radite bilo šta, a već vas čeka gomila ženskog posla u kući kome nikada nema kraja, čekaju vas deca željna igre ili da im pomognete pri izradi domaćih zadataka, a vi niste u stanju da se koncentrišete? Naravno da vam se to desilo ali niste shvatile koji je razlog. Nepravilna ishrana. Možda vam to zvuči čudno, ali zaista je tako...

Muči vas gojaznost? Ne možete da obučete omiljenu suknju ili pantalone, a nekada ste u njima lepo izgledale? Želite da kupite haljinu koju ste videle u izlogu i koja vam je oduzela dah, a nema veličina za vas? Eto još jednog od razloga da razmišljate o tome da li je razlog vaš način ishrane. Možda ćete reći kako jedete jednom dnevno ali kilogrami ne spadaju... Upravo je to vaš problem... A kako ga rešiti?

Da bi vaš organizam izdržao taj tempo, pre svega je potrebna redovna, zdrava ishrana. Kao prvo, doručak vam je najbitniji. Mnoge od vas ujutro toliko žure da pripreme i isprate decu u školu, da se spreme za posao i stignu na vreme, da na taj važan obrok i zaborave. Dok užurbano trčite po kući ili stanu, uzmete nekoliko gutljaja kafe i cigaretu, misleći da ce vas to razbuditi i pripremiti za taj dan. Ali tu je greška. Upravo je doručak ono što vas pokreće i daje vam energiju. Dovoljno je da se samo malo bolje organizujete. Ustanite bar petnaest minuta ranije. Uvek u kuhinji i frižideru držite nešto od zdravih namirnica kao sto su voće, povrće, tost hleb, nemasni jogurt i pavlaka, cedjeni sok, šunka ali ne masna, i od toga ćete moći da napravite brz, a pre svega zdrav doručak. Posle toga tek možete piti kafu i videćete kako će vam dan početi sa više energije i elana. Čak možete i na posao poneti nešto od voća da vam služi kao medjuobrok dok ne stignete kući na ručak. Uvek imajte pri ruci flašicu ili čašu vode. Ona je veoma potrebna vasem organizmu...

Uzimajući u obzir šta vas čeka kod kuće kada se vratite sa posla, razmišljajte o zdravom ručku. izbegavajte beli hleb, neka bude integralni, a ostalo kombinujte, da li ćete pileće ili neko drugo meso bez masnoće, ribu, pečurke, tikvice, bilo šta što nema mnogo kalorija. Bitno je da je uvek u odredjeno vreme i dobro odabrano. Imaćete dovoljno energije i za kućne poslove, i za decu, pa i za šetnju koja je poželjna svakog dana...

Uveče ste već umorni posle napornog dana i opuštate se sa porodicom uz TV program... Ali nikako nemojte tada grickati slatkiše, jesti testenine ili velike količine kaloričnog sladoleda. Najbolje je da napravite neku salatu od voća ili povrća. Za dobar san koji vas posle toga čeka, najbolja je lagana hrana, a ne pun stomak. Videćete da ćete lakše zaspati i ujutro poželeti taj doručak na koji ste inače zaboravljali...

Eto, drage dame, ovo su neki od saveta kako da budete zdrave, uspešne, lepe i pune energije. Da budete poslovne žene, supruge, majke domaćice, a da vam ni jedna od tih uloga ne bude teška...