Ishrana žene

Ovaj tekst je posvecen zenskom delu populacije jer one inace vaze za njen lepsi deo, i najvise brinu o svom izgledu...

Danasnja zena je mnogo zaposlenija nego ranije. U jednoj osobi imamo poslovnu zenu, suprugu, majku, domacicu. U toj svakodnevnoj trci, zurbi, menjanju uloga zavisno od doba dana tj. da li su na poslu ili u svom domu, potrebno im je mnogo energije da bi mogle da postignu sve, a u isto vreme da budu lepe, i da imaju vitku liniju. Dakle, drage dame, verovatno zelite da znate u cemu je tajna, i sta je najvaznije da biste uspesno ispunile svoje dnevne obaveze, bile zadovoljne, lepe i pune elana...

Koliko puta ste cule da vam se neka prijateljica zali da je umorna, depresivna, da ne moze sve da stigne jer je dan tako kratak i ona ima puno obaveza a vec na pola dana nema snage za sve to? Koliko se puta to i vama desilo? Dodjete sa posla umorne, bez volje da radite bilo sta, a vec vas ceka gomila zenskog posla u kuci kome nikada nema kraja, cekaju vas deca zeljna igre ili da im pomognete pri izradi domacih zadataka, a vi niste u stanju da se koncentrisete? Naravno da vam se to desilo ali niste shvatile koji je razlog. Nepravilna ishrana. Mozda vam to zvuci cudno, ali zaista je tako...

Muci vas gojaznost? Ne mozete da obucete omiljenu suknju ili pantalone a nekada ste u njima lepo izgledale? Zelite da kupite haljinu koju ste videle u izlogu i koja vam je oduzela dah a nema velicina za vas? Eto jos jednog od razloga da razmisljate o tome da li je razlog vas nacin ishrane. Mozda cete reci kako jedete jednom dnevno ali kilogrami ne spadaju... Upravo je to vas problem... A kako ga resiti?

Da bi vas organizam izdrzao taj tempo, pre svega je potrebna redovna, zdrava ishrana. Kao prvo, dorucak vam je najbitniji. Mnoge od vas ujutro toliko zure da pripreme i isprate decu u skolu, da se spreme za posao i stignu na vreme, da na taj vazan obrok i zaborave. Dok uzurbano trcite po kuci ili stanu, uzmete nekoliko gutljaja kafe i cigaretu, misleci da ce vas to razbuditi i pripremiti za taj dan. Ali tu je greska. Upravo je dorucak ono sto vas pokrece i daje vam energiju. Dovoljno je da se samo malo bolje organizujete. Ustanite bar petnaest minuta ranije. Uvek u kuhinji i frizideru drzite nesto od zdravih namirnica kao sto su voce, povrce, tost hleb, nemasni jogurt i pavlaka, cedjeni sok, sunka ali ne masna, i od toga cete moci da napravite brz a pre svega zdrav dorucak. Posle toga tek mozete piti kafu i videcete kako ce vam dan poceti sa vise energije i elana. Cak mozete i na posao poneti nesto od voca da vam sluzi kao medjuobrok dok ne stignete kuci na rucak. i, naravno, uvek imajte pri ruci flasicu ili casu vode. Ona je veoma potrebna vasem organizmu...

Uzimajuci u obzir sta vas ceka kod kuce kada se vratite sa posla, razmisljajte o zdravom rucku. izbegavajte beli hleb, neka bude integralni, a ostalo kombinujte, da li cete pilece ili neko drugo meso bez masnoce, ribu, pecurke, tikvice, bilo sta sto nema mnogo kalorija. Bitno je da je uvek u odredjeno vreme i dobro odabrano. imacete dovoljno energije i za kucne poslove, i za decu, pa i za setnju koja je pozeljna svakog dana...

Uvece ste vec umorni posle napornog dana i opustate se sa porodicom uz TV program... Ali nikako nemojte tada grickati slatkise, jesti testenine ili velike kolicine kaloricnog sladoleda. Najbolje je da napravite neku salatu od voca ili povrca. Za dobar san koji vas posle toga ceka, najbolja je lagana hrana a ne pun stomak. Videcete da cete lakse zaspati i ujutro biti mozda i gladni i pozeleti taj dorucak na koji ste zaboravljali...

Eto, drage dame, ovo su neki od saveta kako da budete zdrave, uspesne, lepe i pune energije. Da budete poslovne zene, supruge, majke domacice, a da vam ni jedna od tih uloga ne bude teska...