Zdrava ishrana

Kada idete ulicom, sedite u restoranu, na poslu...kada otvorite novine, surfujete na Internetu, uvek cete naici na jednu temu vezanu za zdravu ishranu, mrsavljenje i slicno. Pitamo se da li je gojaznost zaista najveca bolest ovog veka i dolazimo polako do zakljucka da u tome ima istine. Sta je razlog tome?

Gojaznost je najcesce posledica nepravilne i prekomerne ishrane, koja dovodi do nagomilavanja masti u organizmu. Na pojavu gojaznosti uticu mnogobrojni cinioci, a pre svega: navike u porodicnoj sredini, odredjena zanimanja uz sedeci polozaj, smanjena fizicka aktivnost, psihicki faktori, promene u endokrinom sistemu, itd. U pocetku se podrazumeva redukcija unosa hrane da bi osoba pocela da gubi na tezini, sto ima stimulisuci efekat. Bitno je smanjiti kolicinu masti i secera a koristiti optimalnu kolicinu belancevina, vitamina i mineralnih soli.

Fizicka aktivnost je veoma znacajna za gojaznu osobu, i zato je potrebno 2-3 sata pesacenja dnevno, uz bavljenje sportom pola sata do sat dnevno .

Dijetalna ishrana na indirektan ili direktan nacin leci bolesti nepravilne ishrane ili pomaze obolelom organizmu da se izleci. O cemu treba voditi racuna pri izboru dijetalne ishrane? Neophodno je znati da li je sadasnja telesna tezina osobe odgovarajuca ili ne, kolike su energetske potrebe organizma, da li je osoba pokretna ili ne, da li obavlja svakodnevno zanimanje i kolike su potrebe u hranljivim materijama...

Puno je ljudi koji se vecito bore sa viskom kilograma. Ne treba muciti organizam agresivnim dijetama, vec zdravom i uravnotezenom ishranom doci do zeljenog cilja. Treba ukljuciti sve vrste hrane ali na pametno odabran nacin. Ne treba preskakati dorucak, i izmedju obroka treba ubaciti medjuobroke koji ce drzati vas metabolizam, i naravno, dosta vezbati i setati. Izbegavajte brzu hranu i sami pripremajte svoje obroke, izbegavajuci masti a ukljucujuci sto vise zitarica, povrca I voca. I svakako izbegavati grickanje slatkisa tokom noci uz televizijski program.

I tecnost je veoma vazna kod skidanja kilograma. Zasladjeni sokovi nam svakako dodaju visak kilograma I zato treba piti samo vodu ili eventualno dodati malo limuna. Preporucuje se I cedjeni sok jer je hranljiv I niskokalorican. Posebno je dobro koristiti ih izmedju obroka. I, naravno, izbegavati gazirana I alkoholna pica…

Kada malo bolje razmislimo, shvatamo da je sve u glavi I da moramo imati jasno postavljen cilj…da li je zdravlje prioritet u nasim zivotima I kako ga odrzavati…