Sprečimo gojaznost

Kada govorimo o zdravoj ishrani, pominju se redovno svi obroci, ali se najveci akcenat stavlja na dorucak. Dakle, redovna ishrana i pre svega dorucak, doprinose sprecavanju gojaznosti i lakse je odrzavati idealnu tezinu. U danasnje vreme sve je vise ljudi koji zapocinju dan bez dorucka zureci na posao ili na brzinu kupe nesto kaloricno u kiosku brze hrane, a nisu svesni da bi se, kada bi malo izmenili svoje navike, hranili zdravo. Za dorucak ne treba odvojiti mnogo vremena, i moze se uklopiti u uzurbanost savremenog nacina zivota uz samo malo organizovanosti.

Ako ne doruckujemo, oko podneva cemo biti veoma gladni i pojesti sta nam je najbrze, a to obicno budu masna peciva koja su puna kalorija. Kao posledica toga javlja se gubitak koncentracije i pospanost.

Sta treba da sadrzi zdrav dorucak? Po mnogim ljudima koji su strucni za tu oblast, to su vlakna i proteini. Pitate se gde se nalaze vlakna? U zitaricama, vocu i povrcu. Proteine, naravno, imamo u jajima, soji i mesu koje ne sadrzi mast. Takodje treba znati koji su nam vitamini potrebni da bi ih koristili. Vitamin A je bitan za vid, D nam daje kalcijum za kosti, K nam jaca misice, E je antioksidant loji nam cisti organizam...

Koji su jos razlozi zbog kojih je bitan dorucak? Pa, preporucuje se i da bi odrzali koristan nivo secera u krvi. Takodje ima znacajno mesto u prevenciji bolesti srca i krvnih sudova, kao i visokog pritiska, zatim protiv umora, depresijestresa itd.
Dakle, sa pravilnom ishranom, vise manjih obroka koji se raspodele u toku dana, pravilno se opterecuje organizam i moze normalno da funkcionise tokom celog dana.