Važnost doručka

Dorucak je jedan od onih obroka koje ljudi danas cesto preskacu, a nisu svesni njegove vaznosti i uloge u svakodnevnom zivotu. Pozure na posao ostavljajuci to za kasnije, nesvesni da tako sebi ne cine nikakvu uslugu, niti svom telu, odnosno organizmu.

Uz malo organizacije I vremena mozemo uciniti mnogo za svoje zdravlje I dobar I vitak izgled. Mnogi misle da ce ih kafa razbuditi, ali probajte prvo doruckovati a onda popiti kafu. Tako cete videti pravi efekat, kako cete se razbuditi I kako ce vam dan poceti sa puno energije.

Ne treba da imate mnogo hrane u frizideru da bi ste napravili kvalitetan dorucak za kratko vreme. Imajte uvek neke od sledecih namirnica: tost hleb, musli, vocni sok, niskomasnu pavlaku I jogurt, voce, povrce I neku vrstu sunke ali ne masne. Od ovih sastojaka je moguce napraviti neke sendvice I poneti voce sto je sasvim dovoljno da dan pocnete zdravo.

Ako ne doruckujete, nema sta da vas pokrene ujutro. Brzo cete se umarati na poslu I necete imati dovoljno enjergije. Ko ne voli dorucak, moze taj obrok podeliti u nekoliko navrata u toku prepodneva. Ono sto obavezno treba izbegavati ujutro to su slatka peciva, zitarice sa puno secera, beli hleb, przenu hranu… I nemojte piti mnogo kafe vec uzmite mleko ili caj.

Dakle, izdvojte malo vremena za obrok koji ce uciniti mnogo toga dobrog za vase zdravlje I dobar izgled.